GYM Minceur

Affinez votre silhouette

Le Programme Gym minceur : qu’est-ce que c’est ?

Vous cherchez à mincir ? Vous avez pris des tailles en trop et vous ne rentrez plus dans vos vêtements...Vous ne vous reconnaissez plus et vous souhaitez que cela change de façon durable !

Des exercices très simples de sport à votre portée peuvent vous faire retrouver la ligne de manière naturelle quand ils sont exécutés de façon régulière. Par ailleurs, plus vous ferez du sport moins vous serez en clin au grignotage... Progressivement, vous reprendrez le dessus et instaurez une bonne hygiène de vie. 

Le programme Gym Minceur est un ensemble d’activités que j élaborerai avec vous pour que vous perdiez du poids rapidement et durablement. Vous retrouverez un corps plus ferme et votre condition physique sera largement améliorée !       

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 45 min. de cours pour que vous ayez un aperçu d'une séance
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés à vos objectifs et vos capacités physiques

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d'aérobic avec des exercices de cardio : pour brûler les calories 
- 40 min. de cours avec des exercices ciblés : pour atteindre votre objectif
- 5 min. de stretchings : étirements, souplesse et détente du corps.

Toutes les 10 séances, nous effectuons un point et un test physique pour voir  l’évolution de vos courbes de poids et d'IMC.

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
 En savoir plus

Me contacter :

Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )

                 

GYM Mamans

Remodelez votre corps

Le Programme Gym Mamans : qu’est-ce que c’est ?


Avant l'accouchement : 

La grossesse est un moment très important dans la vie d'une femme lors duquel le corps subi de forts changements... Maintenir une activité sportive lors de la grossesse est un bon moyen de se préparer à l'accouchement et d’éviter d'être en surpoids après l'accouchement.
Après avis du gynécologue qui vous suit, il est tout à fait possible continuer à faire du sport lors de sa grossesse. Le tout est de savoir doser son effort et choisir des exercices adaptés à son état.  Mon rôle sera de vous conseiller et vous accompagner pour limiter votre prise de poids et vous aider à trouver un bon équilibre avant l'accouchement.

Après l accouchement : 
Suite à l'accouchement, vous avez pris un peu ou voir beaucoup de poids. Votre bébé vous demande beaucoup d'attention et vous avez du mal à tout mener de front. La reprise d'une activité sportive vous aidera  à reprendre le dessus et avoir l'énergie suffisante pour affronter votre nouveau rôle de maman qui est souvent un rôle très actif !
Le sport vous aidera également à perdre les kilos superflus qui se sont installés lors de la grossesse.
Sans traumatiser votre corps, je vous accompagnerez pour que vous repreniez progressivement une activité sportive et vous aider à raffermir et remodeler votre corps. 

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 45 min. de cours pour que vous ayez un aperçu d'une séance
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés à vos objectifs et vos capacités physiques

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d'aérobic avec des exercices de cardio : pour brûler les calories et évacuer le stress
- 40 min. de cours avec des exercices ciblés : pour atteindre votre objectif
- 5 min. de stretchings : étirements, souplesse et détente du corps.

Toutes les 10 séances, nous effectuons un point et un test physique pour voir  l’évolution de vos courbes de poids et d'IMC.

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
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Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )

GYM Hommes

Augmenter votre masse musculaire

Le Programme Gym Hommes : qu’est-ce que c’est ?

Vous souhaitez augmenter votre masse musculaire ? Vous souhaitez redessiner votre corps uniquement par esthétisme ? Vous cherchez à préparer votre métabolisme pour des concours de bodybuilding ou encore vous vous trouvez trop fin et vous souhaitez gagner en muscle... Le programme GYM Hommes est fait pour vous !  .      

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 45 min. de cours pour que vous ayez un aperçu d'une séance
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés à vos objectifs et vos capacités physiques

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d'aérobic avec des exercices de cardio : pour brûler les calories 
- 40 min. de cours avec des exercices ciblés : pour atteindre votre objectif
- 5 min. de stretchings : étirements, souplesse et détente du corps.

Toutes les 10 séances, nous effectuons un point et un test physique pour voir  l’évolution de vos courbes de poids et d'IMC.

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
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Me contacter :

Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )

                 

GYM Sculpt

Tonifiez votre corps

                               

Le Programme Gym Sculpt : qu’est-ce que c’est ?

Vous n'avez pas particulièrement de problème de poids. Vous ne cherchez pas à gagner en muscle. Vous souhaitez tout simplement raffermir, tonifier votre corps. Certaines parties de votre corps en ont plus besoins que d'autres : pour certains, ce sera les hanches, pour d'autres le dessous des bras, le vente ou les cuisses. Je vous aiderai à sculpter votre corps. Nous élaborerons ensemble un programme adapté à vos capacités physiques, vos disponibilités et vos objectifs.

Vous gagnerez en tonicité sur les zones souhaitées de votre corps, en endurance musculaire augmentée et votre corps sera plus ferme et plus tonique !

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 45 min. de cours pour que vous ayez un aperçu d'une séance
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés à vos objectifs et vos capacités physiques

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d'aérobic avec des exercices de cardio : pour brûler les calories et évacuer le stress
- 40 min. de cours avec des exercices ciblés : pour atteindre votre objectif
- 5 min. de stretchings : étirements, souplesse et détente du corps.

Toutes les 10 séances, nous effectuons un point et un test physique pour voir  l’évolution de vos courbes de poids et d'IMC.

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
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Me contacter :

Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )

GYM Séniors

Retrouvez fermeté et tonicité

Le Programme Gym Sénior : qu’est-ce que c’est ?

Vous n'avez pas fait de sport de puis longtemps ?  Vous chercher à reprendre le sport mais ne souhaitez pas aller en salle de sport. Vous avez conscience que le sport est nécessaire à votre équilibre et votre santé mais vous ne savez pas par où commencer... Les raisons  d'une reprise d'activité sportive sont diverses et les questionnements multiples : vais-je y arriver ? par où commencer ? 

En optant pour un  coach sportif à domicile vous êtes sûr de reprendre progressivement le sport et éviter la blessure, être accompagné et encouragé dans l'effort. Petit à petit, vous retrouverez la forme et les exercices vous paraitront simples à enchaîner. Votre corps sera plus ferme, plus tonique et votre condition physique largement améliorée!

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 45 min. de cours pour que vous ayez un aperçu d'une séance
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés à vos objectifs et vos capacités physiques

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d'aérobic avec des exercices de cardio : pour brûler les calories 
- 40 min. de cours avec des exercices ciblés : pour atteindre votre objectif
- 5 min. de stretchings : étirements, souplesse et détente du corps.
Toutes les 10 séances, nous effectuons un point et un test physique pour voir  l'evolution de vos courbes de poids et d'IMC.

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
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Me contacter :

Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )

GYM Enfant

Le Programme Gym enfant : qu’est-ce que c’est ?

Ce programme s'adresse aux enfants qui sont soit en surpoids soit hyperactifs. 

L'objectif pour un enfant en surpoids est bien sur de lui faire perdre du poids en lui faisant pratiquer une activité sportive de façon régulière mais avant tout l'objectif principal est de lui faire aimer le sport pour que rapidement il soit amené par lui même à le pratiquer de manier autonome ou à réintégrer un groupe pour pratiquer un sport qu'il aime. Je testerai donc avec lui en fonction de son âge et de ses envies différents sports pour qu'il trouve celui qui lui plait le plus ! Pour que la perte de poids soit durable l'objectif est simple : il faut donner envie à son enfant de faire du sport en rendant le cours ludique ! 

L' objectif pour un enfant hyperactif est différent : Il faut arriver à canaliser son énergie et lui permettre de gagner en concentration. Le sport est un bon moyen d'atteindre cet objectif ! Petit à petit au travers d exercices simples et reproductibles à la maison et avec mes encouragements votre enfant apprendra à mieux gérer ses émotions et évacuer son stress et ses angoisses par le sport. Le quotidien pour des parents d'enfants hyperactifs est souvent difficile : passer par un coach sportif (personne extérieure à la famille) peut aider votre enfant et vous même à retrouver un cadre de vie apaisée.

Le programme Gym Enfant par des exercices simples de sport peut vous aider à créer pour votre enfant un cadre dans lequel il pourra se défouler et exprimer en toute liberté ses émotions!       

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 45 min. de cours pour que vous ayez un aperçu d'une séance
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés aux objectifs de votre enfant selon son âge.

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d’échauffement : pour évacuer le stress de votre enfant
- 40 min. de cours avec des exercices ciblés : découverte ludique du sport
- 5 min. d"exercice d'assouplissement pour revenir tout en douceur à la vie quotidienne.

Toutes les 10 séances, j'effectue avec vous un point et un test physique pour vous constatiez les progrès accomplis par votre enfant qui est souvent très fier de vous montrer qu'il s'est amélioré :).

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
 En savoir plus

Me contacter :

Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )

                 

Pour les enfants en surpoids, pour les enfants hyper actifs (canaliser leur énergie)

Running +

Apprendre à bien courir

Le Programme Running+ : qu’est-ce que c’est ?

Vous êtes un débutant en course à pieds ou un passionné qui fait tous les marathons ? Votre objectif est de finir la course tout simplement ou faire une performance en temps au chronomètre. Que ce soit apprendre à bien courir pour ne pas se faire mal et réussir le défi que vous vous êtes lancé ou bien apprendre à mieux courir et améliorer sa gestuelle.

Je  vous accompagnerai par des exercices simples afin que vous
- améliorez votre rythme cardiaque et être encore plus endurant.
- perfectionnez vos foulées
- corrigez votre posture
- évitez les blessures
-  soyez prêt mentalement à donner le meilleur de vous-même le jour J !

Ancien sprinter,  j ai de nombreuses techniques à vous transmettre pour vous aider à préparer vos courses et améliorer vos performances sportives en semi-marathon ou marathon... Je les partagerai avec vous avec plaisir tout comme je vous aiderai également à vous dépasser : faisant moi-même de nombreuses courses de fonds !  

Le Déroulement d'une séance

Le 1er cours est une séance d'essai avec 
- 15 min. de bilan
- 20 min. de jogging d'évaluation
- 20 min de renforcement musculaire
- 5 min. de stretching : étirements, souplesse et détente du corps
- 1 temps d'échange dédié à la conception d'un programme adaptés à vos objectifs et vos capacités physiques

Les séances suivantes se déroulent de la manière suivante :
- 15 min d'aérobic avec des exercices de cardio : pour brûler les calories et évacuer le stress
- 45 min. de footing 
- 10 min. de renforcement musculaire : abdo, gainage
- 5 min/ d exercices d'assouplissement : étirements, souplesse et détente du corps.

Toutes les 10 séances, nous effectuons un point et un test physique pour voir  l'evolution de vos courbes de poids et d'IMC.

Mes Tarifs 

A partir de 20€/h/pers la séance après déduction fiscale (40€ avant déduction fiscale)
 En savoir plus

Me contacter :

Jeanny 06 25 64 47 23   

(si je suis en cours, je vous rappelle dans les 24 h qui suivent )